09 enero 2009

10 trucos contra la depresión

Por Rachel Fleischman, terapeuta:

Truco 1: Deja de pensar y muévete. Haz ejercicio, sal a la calle a pasear. Hace poco leía otro artículo que iba en esta misma línea.

Truco 2: Ponte música. Música que te anime, tenla siempre a mano.

Truco 3: Siéntate al sol. Sal de tu cubículo habitual y disfruta de los rayos del astro rey durante unos minutos.

Truco 4: Ten algún animal a mano. Liberas oxitocina y te sientes mejor. Más confiado. (sobre esto tengo mis dudas).

Truco 5: Deja de pensar siempre en lo mismo. El 87% de lo que pensamos a lo largo del día coincide con algo negativo que pensamos el día anterior. Busca algo o a alguien que te ayude a pensar en cosas nuevas.

Truco 6: Póntelo fácil y oblígate a estar con gente. En tu trabajo, en una clase, en cursos...

Truco 7: Reafírmate con palabras. No pierdas una oportunidad de decirle a alguien, incluído tú mism@, que estás bien.

Truco 8: Ten metas.

Truco 9: Un poquito de fe. Encuentra algo en lo que la puedas tener (preferiblemente tú). Hoy leía a una mujer decir que ella es su mejor amiga.

Truco 10: Búscate compañías que te hagan disfrutar.

Enlace al artículo original.

No son malos consejos para salir de una depresión. Una vez superada, para no recaer sigo creyendo que lo mejor es lo que escribí en este otro post.

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5 comentarios:

nico-naiko dijo...

Parecen buenos consejos, que casi todo el mundo puede dar.
El problema es para quien está realmente deprimido, precisamente llevar a cabo las cosas que dicen esos consejos es lo que no le apetece hacer, porque está deprimido.

Pero para quien sólo está de bajón son muy adecuados.

Un barquero chiquitito dijo...

En general todo se basa en salir de la rutina. Salir del contexto donde estás cómodo. Estés o no deprimido a nadie le gusta enfrentarse a un mundo nuevo teniendo uno que ya conoce.

Curiosamente, cuando estás deprimido es cuando más sentido le puedes encontrar a ese cambio (¿si estás bien para qué vas a cambiar?)

Anónimo dijo...

Truco 5: Deja de pensar siempre en lo mismo

Este es muy dificil en mi depresion por los malditos estudios ya que toy estudiando y me deprimo, si dejo de hacerlo y empiezo a hacer cosas ,e encuentro mejor, pero necesito estudiar..

luud canedo dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
luud canedo dijo...

Buenos consejos que por los cuales me podran ayudar..desde ya muchas gracias!! Voy a Tratar de tomarlos. Porque no se como hacer para no deprimirme. Gracias!!